禁煙を始めて急激な体重増加
タバコの値上げにより禁煙ブームとなっている昨今、あなたの周りでも禁煙する人が増えてきているのではないでしょうか？そしてよく耳にする言葉が、「禁煙すると空腹感が半端ない」といった悩みの声でしょう。自分も、禁煙中の空腹に悩んだ人間の1人です。
禁煙すると、なぜか急にお腹が減ってきて、何か食べたいという欲求に駆られるのです。禁煙する以前は、お腹がちょっとくらい空いていても、タバコを吸うことでごまかせていたんだなあと思いました。禁煙中に空腹まで我慢するのは非常につらいことでした。
仕方なく根性で頑張っていましたが、コンビニなどで否応なく目にする食べ物の誘惑に勝てず、知らず知らずのうちに間食が増えていました。ふと体重を測ったら2週間で2キロ増えていることに気づき、このままではまずいなと思い始めました。
禁煙中の肥満 理由と対策
周りにいる禁煙経験者の話を聞いてみると、一口に禁煙中の空腹と言ってもさまざまであることが分かりました。禁煙するとお腹が減るのには、いくつか理由があるようです。大きく分けると、3つありました。
1.タバコによって抑えられていた食欲が回復する
2.味覚や嗅覚が鋭くなり食事がおいしくなる
3.精神的なストレスから過食に走る
自分の場合1のパターンだったわけですが、どのパターンにおいても食事の量や回数が増えて太りやすくなります。水分を多めに摂る、運動する、食事以外の気分転換の方法を見つける、などの対策が有効です。肥満防止には食事の量や質を見直すことも大切です。
禁煙中の空腹撃退法
太るのを防ぐには何より食事が大切。
なので禁煙して体重が増えた後は意識して食生活を改善しました。
野菜を多く摂るようにして、ご飯や肉は少なめにしました。
しかし自分の場合、ついつい脂っこいものや甘いものに手が伸びてしまう悪い癖が治りませんでした。間食したくなった時にガマンができなかったのです。
そんな時に友人から勧められたのが、
ダイエット用のぞうすい、ローカロぞうすいでした。
「別にダイエット食品なんて…」と思いながらだまされたつもりで始めてみたローカロぞうすいでしたが、しっかりした味付けで間食にぴったり、すぐにやみつきになりました。味は和風や洋風など全部で6種類あったので、全然飽きませんでした。
1食あたり36.8kcal〜49.7kcalなので、ごはん一口分より少し多いくらいです。夜でも躊躇せず食べられました。
あとダイエット食品は高いって思い込んでいましたけど、1ヵ月5800円という値段だったので、タバコを買うより安い値段で済みました。ちなみに一食あたりだと約193円。正直牛丼より安いですよ。運動はたまに歩くくらいでほとんどしていませんでしたが、1ヶ月足らずでもとの体重に戻りました。
おいしかったので、今でも買い置きして時々食べています。
